[...] na barkach bo były tak skatowane ze nie dawały rady , nogi nie zrobione na 100% ale na 99% na pewno %-) Waga dziś 84kg cały czas do przodu , pewnie po świetach bedzie jeszcze wiecej :-) http://www.iv.pl/images/43213614694874500687.jpg http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy smith 4 serie [...]
miał być dziś trening, ale słabo się poskładało i nie udało mi się dziś poleźć na siłkę na razie robię przerwę od mocnych treningów, w sobotę zrobię prawdopodobnie jeszcze trening który był na dziś zaplanowany (czyli brzuch, przedramiona, łydka), poza tym do 4 stycznia będą lecieć lekkie treningi (o ile będą) na roztrenowanie od stycznia ustawiam [...]
[...] jadłem kilka razy, jak i produkty konkurencji na nim oparte. Dla mnie produkt lepszy niz BlackDevil z Hi-Teca zarówno działanie jak i cena na plus . Na pewno do produktu jeszcze wrócę gdy będzie potrzeba i kaska na jakiś Booster T. Końcowa ocena 9/10 . Szkoda że to kosmiczne libido nie trzymało caly czas, sądze zę to wina prolki i podskoczyła [...]
[...] to większym spożyciem białka. Trening przemyślę przez Święta, ale musi być póki co 3 dni w tygodniu, więc objętość każdego treningu musi być dość duża. W sobotę zrobię jeszcze jeden trening rozgrzewkowy, a od nowego tygodnia ruszę z nowym planem. Co do żarcie dziś i jutro, nie będzie ważenia bo nie ma to sensu. Odpuszczę słodycze, ale [...]
Może i masz racje co do nowych członków forum, bo pamiętam jak pierwszy razy 10 lat temu tutaj się znalazłem, a forum nie było jeszcze tak rozbudowane ale i tak ciężko było się odnaleźć. Być może teraz mają zdecydowanie łatwiej, chociaż nie mnie to oceniać, bo ja już tutaj sprawnie wyszukuje tego co mnie interesuje. Pozostaje się przyzwyczaić do [...]
mam badania podczas cyklu przed nie, nie układałem sam odbloku, wedlug tego co dsotałem to 2000j hcg powinno wystarczyc (ostatni strzał był o niskim stezeniu ponizej 150) badan jeszcze nie robilem, stad moje pytanie jakie badanie itp. Zmieniony przez - Szpaneer w dniu 2014-12-24 11:56:12
[...] co sie dzialo w Kaufie przy stoisku z pieczywem i ciastami to stiwerdzam, że mialbys zbyt. Było wcześniej pisać, teraz to przepadło. Tak to siedzę i odpoczywam. Wczoraj jeszcze zrobiłem na szybko jedno ciasto "chatka baby jagi". Zamiast banana do środka włożyłem 4 twixy :-D [...]
[...] i negatywnymi, nie da się tego ominąć przy takiej ilości ludzi jaka zagląda na forum. Jednak pierwsze sygnały są bardzo pozytywne i dobrze to rokuje Strona główna zawiera jeszcze drobne błędy - ale już sa one zgłoszone do działu IT i będą do końca roku poprawione. Już na samym starcie mega dobrze przyjęły się kafelki na górze forum, które [...]
Redukcja w moim przypadku może i by mi pomogła jeżeli chodzi o kondycję i późniejsze budowanie masy. Jednak z drugiej strony nie mam aż tak jeszcze dużo mięcha. Byłoby to trochę marnowanie czasu. Mimo że jestem na półrocznej masie to i tak jest mało jeżeli chodzi o czas, ze względu że przed masą byłem szkieletem praktycznie, a nie biore żadnych [...]
[...] szkoda gadać :D Nic prawie nie jem, ani nie śpię, ale rekordy jakieś są kolejne. No i teraz 1 tydzień roztrenowania. Przysiad miał wypaść dużo lepiej, wyszedł średnio, ale jeszcze mam 2-3 miesiące :) by upragniony ćwierć tony usiąść http://youtu.be/GvKIVddk5sk No i suwnica, nie ma nic lepszego niż żywy ciężar, sam wchodzi, sam schodzi %-) [...]
[...] na ręku a na sztandze były gumowe "uchwyty" ) Wymachy nóg w podporze 3 serie 12x12x12 Trening na plus ale zdenerwowały mnie te odciski. Nie dość że utrudniały trening to jeszcze pieką non stop jak diabli. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z dietą dzisiaj średnio. No ale od jutra wątpie żebym złapał jakikolwiek deficyt 8-) Zrzut [...]
Witam, czy mozecie mi doradzic jaki sobie zrobic dobry szejk na noc? Mam na mysli proteinowo-weglowodanowy, myslalem juz nad twarogiem + platki owsiane i co jeszcze moge do tego dac?
Gdy staram się rozciągać prawą łydkę to za nic nie mogę poczuć ,że ciągnie (gwarantuję, że robię ćwiczenie dobrze). W przeciwieństwie do prawej lewą łydkę jeszcze mogę rozciągać. Co według was powinienem robić? Przestać je rozciągać czy rozciągać tylko lewą?
[...] z hantlami 10/10/10 11kg. Jeśli chodzi o triceps to jest unoszenie hantla do góry zza głowy 10/10/10 w tym samym treningu - 7kg. Tak co 5 dni. W ostatnim treningu dorzuciłem jeszcze po dwa inne ćwiczenia na biceps i dwa na triceps, czyli doszły jeszcze 4 serie 10/10/10. Ciężary zmniejszałem w kolejnych ćwiczeniach, bo już mięśnie nie miały siły. [...]
Jest tylko jedna rzecz która mnie przeraża w byciu trenerem personalnym. Ilość wiedzy którą jeszcze muszę posiąść. Mam dopiero jakiś fundament, a w perspektywie co najmniej kilkanaście książek, kilkadziesiąt opracowań i niestety większość w języku obcym. ;-)
Wiem że to nie miejsce na to, ale jeszcze dodam, że raczej w moim domu się myśli bardzo płytko i coś takiego jak sport czy hobby nie ma większego znaczenia i liczy się tylko jedno - nauka. Mimo że mam dobre oceny (jestem piątym najlepszym uczniem w klasie, która jest najlepsza w szkole) ciągle słysze teksty, że się nie uczę, a jak kiedyś mówiłem o [...]
dzięki krzykacz, a powiedz mi jeszcze tak z czystej ciekawości, co się by stało gdyby nie poszedł szot np przez ponad tydzień a później by znów poleciał, wiem że byłby spadek stężenia itd ale bloka by nie załapał tak odrazu mam tu na myśli odstęp 8 10dni. To takie pytanie czysto teoretyczne
[...] to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po treningu czy może dać sobie spokój narazie? A moja dieta będzie mniej więcej wokół tego schematu ( póki nie robię jakiejś mega rzeźby ): 1. Ryż, owoce, UNS [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganiu : wytrzymałość + trochę siły do tych pompek i brzuszków. Mam już monohydrat z olimpa 300caps i około 400kaps tcm olimpa i carbo w prochu około 2-3kg olimpa do tego jeszcze l-glutaminę 0,5kg i jakieś marne białko 0,7kg Myślałem nad czymś pokroju BCAA/amino i ZMA na wysypianie? Chyba że ktoś już był i coś podrzuci? :D aaa i mam też [...]
[...] FSH bo tutaj pewnie bedzie problem.do tego mozesz dołożyć kortyzol,progesteron, shgb i tsh Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-23 05:35:44 Po swietach zrobie sobie jeszcze raz badanie test, estradiol, prl, lh, fsh, kortyzol, progesteron, shgb, tsh. Wyniki zapewne beda bardziej wiarygodne, bo zrobione po 3-4 tygodniach. Poki co jade na [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
